C.P バランスアップラボ梅田店、天満橋店でカイロプラクティック・加圧トレーニング。

加圧トレーニングコースを初めて受けられる方には最初にカルテの記入をして頂きます。

体の状態を把握して無理なくトレーニングをするために必要なものですので、細かい質問事項があります。 又体の事で気になる事があれば何でもご記入下さい。

まず運動履歴、現在の体力、筋力、ライフスタイル、トレーニングの目的、目標等、詳しくお話を聞き プログラムを作成していきます。

バイタルサイン（血圧、脈拍、呼吸）を測定し負担がかかり過ぎないように体のチェック。

ご希望で体の変化を知るために体組成計等で体重・体脂肪・筋肉量、各サイズを計測します。

次に加圧の適性検査を行ないます。

最大血圧と最小血圧の中間の圧で５分間ベルトを巻いた後、ベルトをはずして２分後の鬱血斑の有無をみます。

この時の鬱血斑が多い場合は適正圧より圧力をさげるか、またはトレーニングを中止する場合もあります。

以上のことをふまえて適正圧を決め、まず上半身のトレーニングの開始です。（上半身の後に下半身を行います。）

加圧ベルトを上半身は上腕に、下半身は大腿に巻き、主に静脈血流に制限を加え、血液の流れを抑制。

低負荷、低容量で作成したプログラムで筋力トレーニングを行います。

この状態で筋力トレーニングを行うことにより短時間で筋肉が軽い運動にもかかわらず疲労するのでMAXのトレーニングの２～４割の力で同等のトレーニングをした効果がえられます。

また成長ホルモンが運動後約１５分でピークになり通常の約２００～３００倍でることもあります!

成長ホルモンはアンチエイジングに効果的に働きます。又運動後約１時間で脂肪の分解が始まるため、この時有酸素運動を行うとシェイプアップ効果も期待できます。

クールダウンの後、運動指導、今後の説明を行います。

疲労した筋肉のストレッチ方法や、どのような運動をしたらよいのか、今後加圧トレーニングを継続するにあたっての説明をさせて頂き終了です。