　　　加圧トレーニングとは

上肢や下肢の付け根を適度に血流制限することにより、低負荷のレジスタンス運動でも
高負荷のレジスタンス運動と同様の効果が、より短期間、短時間で得られます。

成長ホルモンを始めとする内分泌系ホルモンの分泌を促進する為、骨や筋肉の成長を促し
免疫力を高めます。
又毛細血管まで血液を行き渡らすことができるので代謝がグーンとアップします。

医学的、生理学的効果が得られるため、医療、健康、スポーツ分野に限らず、航空宇宙
医学分野においても注目の、新しく画期的なトレーニング方法です。（特許取得）

加圧トレーニングコースを初めて受けられる方には
最初にカルテの記入をして頂きます。

体の状態を把握して無理なくトレーニングをするために
必要なものですので、細かい質問事項があります。
又体の事で気になる事があれば何でもご記入下さい。

まず運動履歴、現在の体力、筋力、ライフスタイル、
トレーニングの目的、目標等、詳しくお話を聞き
プログラムを作成していきます。

バイタルサイン（血圧、脈拍、呼吸）を測定し負担が
かかり過ぎないように体のチェック。

ご希望で体の変化を知るために体組成計等で
体重・体脂肪・筋肉量、各サイズを計測します。

次に加圧の適性検査を行ないます。

最大血圧と最小血圧の中間の圧で５分間ベルトを巻いた後、
ベルトをはずして２分後の鬱血斑の有無をみます。　　

この時の鬱血斑が多い場合は適正圧より圧力をさげるか、
またはトレーニングを中止する場合もあります。

以上のことをふまえて適正圧を決め、
まず上半身のトレーニングの開始です。
（上半身の後に下半身を行います。）

加圧ベルトを上半身は上腕に、下半身は大腿に巻き、
主に静脈血流に制限を加え、血液の流れを抑制。

低負荷、低容量で作成したプログラムで筋力トレーニングを行います。

この状態で筋力トレーニングを行うことにより短時間で筋肉が軽い運動にも
かかわらず疲労するのでMAXのトレーニングの２～４割の力で同等のトレーニングを
した効果がえられます。

また成長ホルモンが運動後約１５分でピークになり
通常の約２００～３００倍でることもあります!

成長ホルモンはｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸに効果的に働きます。
又運動後約１時間で脂肪の分解が始まるため、
この時有酸素運動を行うとシェイプアップ効果も期待できます。

クールダウンの後、運動指導、今後の説明を行います。
疲労した筋肉のストレッチ方法や、どのような運動をしたらよいのか、
今後加圧トレーニングを継続するにあたっての説明をさせて頂き終了です。

　　*　心臓に疾患のある方、高血圧の方、妊娠中の方、現在通院中の方、その他
　　　　重篤な疾病にかかっている方、体に不調のある方は事前に医師にご相談下さい。
　　
　　*　着替え（動きやすいもので袖のあるシャツとズボン）、タオル、靴はご自身で
　　　　ご用意下さい。尚、圧設定が変わるためできるだけ同じ服装をご持参下さい。
　　
　　*　稀にベルトの跡がついたり、赤い発疹が出る場合があります。
　　
　　*　生理中には稀に貧血を起こす場合もありますので事前にお伝え下さい。
　　
　　*　キャンセル・予約変更は2日前迄にお願い致します。
　　
　　*　トレーニングの成果には個人差があります。
　　
　　*　体調によりプログラムの変更又は中止がありますのでご了承下さい。
　　
　　*　初めての方は体験コースから行なって頂き適正をみます。